AdminCeidPendant la saison hivernale, avec le refroidissement de l’air, la résistance du corps diminue et des symptômes tels que le rhume, la grippe, la fatigue commencent à apparaître presque immédiatement. De nombreux facteurs tels que les changements saisonniers, le stress, les habitudes alimentaires irrégulières affaiblissent le système immunitaire et le corps court un risque de maladie.
Donc; surtout pendant la saison hivernale, il est nécessaire de manger la bonne quantité de nutriments. C’est la seule façon de passer l’hiver de manière saine. Voici les aliments que vous devez manger en abondance pendant l’hiver.
Grenade
La grenade est un véritable antioxydant, l’un des fruits les plus appréciés en hiver. Il aide à renforcer le système immunitaire et protège le corps de diverses maladies. Il a également un effet protecteur contre le cancer et les maladies cardiovasculaires. Pour cette raison, vous devez ajouter de la grenade à votre consommation quotidienne de fruits.
Pommes
Les pommes, qui sont l’un des fruits les plus consommés, sont bonnes pour le système digestif et ont un effet protecteur contre les maladies de la peau et les maladies cardiovasculaires. En outre, il contient des vitamines telles que; A, E, B6, C et K pour renforcer le corps et aider à combattre les maladies. Pour cette raison, les pommes devraient figurer sur la liste des aliments à consommer en hiver.
Les agrumes
Vous ne sentez pas l’odeur des oranges même lorsque vous pensez aux nuits d’hiver? Les fruits comme l’orange, la mandarine, le pamplemousse et le citron sont riches en vitamine C. Ils contribuent donc à renforcer notre système immunitaire et à lutter contre les infections potentielles. Notre corps ne produit pas et ne stocke pas de vitamine C, nous devons donc manger cette vitamine et ajouter des agrumes à notre alimentation.
Oignons et ail
Les oignons et l’ail sont des nutriments antioxydants très puissants et ont un effet protecteur contre le cancer. Parce qu’ils protègent le corps contre les infections, ils sont généralement appelés antibiotiques naturels. Ils abaissent le mauvais cholestérol et augmentent le bon cholestérol. À cause de cela et de nombreux autres avantages, il est nécessaire de manger beaucoup d’oignons et d’ail pendant les mois d’hiver.
Yaourt-kéfir
Obtenir un soutien probiotique est très important, surtout en hiver. Le yogourt et le kéfir sont très riches en probiotiques et aident à renforcer le système immunitaire. Ils ont également des effets positifs sur le système intestinal et la santé des os. Pour cette raison, le yogourt et le kéfir devraient figurer sur la liste des aliments à consommer pendant l’hiver.
Champignons
Bien que les champignons ne soient pas un aliment d’origine animale, ils contiennent des vitamines B12 et D. Pour cette raison, il a un effet protecteur contre le cancer et contribue au développement du système immunitaire. De plus, des substances bénéfiques telles que la vitamine C, le phosphore, le potassium, le cuivre sont également un matériau très efficace pour protéger la santé cardiaque.
Miel
Le miel est composé de minéraux comme le glucose, le fructose, le fer, le calcium, le phosphate, le sodium, le potassium, le magnésium et contient de nombreuses vitamines B1, B2, B3, B5 et B6. En raison de toutes ces substances bénéfiques dans son contenu, il a un effet antibactérien et protège notre corps contre de nombreuses maladies.
Les carottes
Les carottes, riches en vitamine A et en bêta-carotène, sont une source médicinale pour de nombreuses maladies, comme le cancer. Il est également très bon pour la santé de la peau et des yeux. Manger des carottes au quotidien sera très bénéfique, surtout pendant l’hiver en termes de santé. Parce que les carottes éliminent les toxines de notre corps et augmentent la lutte contre les microbes et les virus.
Céleri
Le céleri, légume d’hiver, est très utile pour protéger la santé du système cardiovasculaire. De plus, il nettoie le foie. Ce légume antioxydant augmente la résistance du corps aux radicaux libres. Pour cette raison, il fait partie des aliments qui doivent être consommés fréquemment, en particulier pendant les mois d’hiver.
