AdminCeidDormir est une activité très importante dans la mesure où elle permet de reprendre des forces après une longue journée de travail. La bonne nouvelle, c’est que, chaque jour, nous avons la possibilité de nous renouveler en observant des heures de repos. La mauvaise nouvelle par contre, c’est que certaines personnes ont le sommeil perturbé. Qu’est-ce qui peut bien être la cause d’un trouble du sommeil ? Focus !
Le stress, principale cause des troubles de sommeil
Les situations stressantes de la vie sont très courantes. Et lorsqu’elles surviennent, elles ont un impact important sur le mode de vie de chaque individu. En particulier, par la sécrétion du cortisol dans l’organisme, le stress représente une menace pour la qualité du sommeil. Cela s’explique par le fait que la fréquence cardiaque augmente considérablement tandis qu’une forte dose de glucose est libérée dans le sang, lorsque vous êtes stressé. L’une des meilleures astuces pour connaître un sommeil apaisant consiste à opter pour un oreiller à mémoire de forme.
Manquer de sommeil, c’est possible suite à un évènement marquant
Comme le cas du stress, certains événements marquants peuvent aussi avoir des répercussions négatives sur la qualité de votre sommeil. Par exemple, il n’est pas rare de constater qu’on éprouve des difficultés à s’endormir confortablement après l’annonce d’un décès, d’une naissance, d’un déménagement, ou encore une future alliance qui vous unit à l’être que vous aimez.
D’un autre côté, lorsque vous êtes appelé à jouer un rôle important dans une affaire ou lorsque vous changer de poste, vous pouvez aussi manquer de sommeil. Ce trouble peut ne pas être la résultante du stress, il peut aussi s’agir d’un sentiment de bonheur qui vous empêche de penser à autre chose que le jour J. Pour mieux comprendre le mécanisme, il suffit de se rappeler que les événements marquants entraînent généralement des modifications d’informations ou encore un changement de la routine quotidienne. Vous pouvez tout de même remédier à ce mal par l’utilisation d’un oreiller à mémoire de forme.
Un mauvais biorythme naturel, une autre source des troubles de sommeil
Chaque journée compte 24 heures et pour un mode de vie normale, il faut consacrer 8 heures au sommeil. Vous êtes cependant libre de choisir les heures qui vous conviennent pour vous endormir, toutefois, votre choix entraîne des conséquences sur la qualité de votre sommeil. En principe, notre système d’information est programmé pour être mis au repos la nuit et a contrario être actif en journée. Si vous décidez, selon votre calendrier journalier de faire l’inverse, c’est-à-dire dormir en journée et être en éveil toute la nuit, vous risquez d’avoir des sommeils de mauvaise qualité. Cela s’explique aisément par le fait que la présence de lumière représente une entrave au confort pendant le sommeil.
Par ailleurs, chaque individu, selon son organisme, présente des particularités en ce qui concerne le biorythme naturel. Certaines personnes préfèrent dormir tôt alors que d’autres préfèrent se coucher tard. Alors, sur ce point de vue, il est indispensable de connaître votre biorythme naturel et de le respecter pour un sommeil encore plus tendre. Pour les conseils, il est recommandé d’éviter les grasses matinées, car elles pourraient avoir de sérieuses conséquences sur votre productivité en journée.
L’hygiène, un facteur important pour une bonne qualité de sommeil
Quand on parle d’hygiène de vie, l’alimentation vient en tête de liste, le plus important encore, c’est que cette activité quotidienne a un impact sur la santé et la qualité du sommeil. Certains aliments ne doivent plus être consommés à partir de certaines heures de la journée. C’est le cas par exemple du café qui peut représenter une menace pour votre sommeil, si vous en prenez après 15 heures. Aussi, lorsque vous mangez des repas lourds avant les heures de sieste, il y a 90 % de chances que votre sommeil ne soit pas confortable en raison de l’activité de digestion qui s’opère.
Aussi controversé que cela puisse paraître, l’alcool peut aussi compromettre la qualité du sommeil. Il est vrai qu’après quelques verres de vin, on commence à ressentir une certaine fatigue qui finit par un sommeil profond. Mais, il faut aussi remarquer qu’au bout de quelques heures, l’intéressé se réveille en plein milieu de la nuit et risque de ne plus retrouver son sommeil.
D’autres causes des troubles du sommeil
Êtes-vous accro aux activités sportives ? Eh bien, il faut savoir dès aujourd’hui que la pratique du sport peut également avoir un impact sur la qualité de votre sommeil. Cela est surtout remarqué lorsque l’athlète exerce un effort physique intense quelques heures avant d’aller au lit. En effet, son organisme augmente son activité cardiaque et la circulation sanguine accroît de vitesse après les séances de sport. Et cela ne plaît pas toujours à Morphée ! Alors, il est recommandé de faire du sport, mais pas en soirée ou avant de se coucher.
Pour finir, le bruit, la lumière, la chaleur, le manque d’aération, un lit et surtout un oreiller de mauvaise qualité affectent aussi le sommeil. Il faut a priori veiller à ce que votre environnement soit confortable pour dormir comme il se doit.
