AdminCeidPourquoi vous avez besoin de vitamine C pendant la grossesse
Vous et votre bébé avez besoin de vitamine C chaque jour, car il est essentiel pour le corps de fabriquer du collagène, une protéine structurelle qui est un composant du cartilage, des tendons, des os et de la peau. Des études animales montrent que certains chercheurs pensent que la carence en vitamine C chez les nouveau-nés peut nuire au développement mental.
La vitamine C, également connue sous le nom d’acide ascorbique, est essentielle pour la réparation des tissus, la cicatrisation des plaies, la croissance et la réparation des os et une peau saine. La vitamine C aide le corps à combattre les infections et protège les cellules des dommages en agissant comme un antioxydant.
La vitamine C aide le corps à absorber le fer, en particulier celui des végétariens.
De combien de vitamine C ai-je besoin?
- Femmes enceintes de moins de 18 ans: 80 mg par jour
- Femmes enceintes de plus de 19 ans: 85 mg par jour
- Femmes qui allaitent de moins de 18 ans: 115 mg par jour
Source alimentaire de vitamine C.
Les agrumes sont particulièrement riches en vitamine C, mais les légumes à feuilles et de nombreux autres fruits et légumes sont d’excellentes sources. Puisque la chaleur peut détruire cette vitamine, choisissez des aliments frais comme source de vitamine C. De plus, certains grains et jus sont enrichis en vitamine C.
Incluez des aliments riches en vitamine C à chaque repas pour maximiser la quantité de fer que vous obtenez des autres aliments que vous mangez.
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Les aliments qui fournissent de la vitamine C comprennent:
- 6 onces de jus d’orange: 62 à 93 mg
- 6 onces de jus de pamplemousse: 62 à 70 mg
- Kiwi uniquement: 91 mg
- 1/2 tasse de poivron rouge finement haché: 95 mg
- 1 tasse de fraises entières: 85 mg
- 1 orange moyenne: 70 mg
- 1/2 tasse de brocoli cuit: 51 mg
- 1/2 pamplemousse moyen: 38 mg
- 1 pomme de terre au four moyenne: 17 mg
- 1 tomate moyenne: 16 mg
- 1 tasse d’épinards crus: 8 mg
Est-il sécuritaire de prendre de la vitamine C pendant la grossesse?
Oui, ça ne doit pas être. Vous pouvez facilement obtenir la vitamine C dont vous avez besoin à partir des fruits et légumes. Les vitamines prénatales contiennent également de la vitamine C, vous n’avez donc généralement pas besoin de prendre un supplément séparé.
Quelle est la question?
Les suppléments de vitamine C améliorent-ils les résultats de la mère et du bébé et ont-ils des effets secondaires pendant la grossesse?
Pourquoi est-ce important?
Un faible apport en vitamine C peut être associé à des complications pendant la grossesse, telles qu’un gonflement des mains, des pieds et du visage (prééclampsie), une anémie et une pression artérielle élevée ayant un petit bébé.
Quelles preuves avons-nous reçues?
La revue comprenait des données de 29 essais portant sur plus de 24 000 femmes enceintes de 17 pays. Quatre essais de données n’ont pas contribué à la revue. Le risque global de biais de test était vaguement faible et les preuves étaient moyennes à élevées. La dose quotidienne la plus courante de vitamine C est de 1000 mg, qui a été utilisée dans 15 études. Les résultats indiquent que la prise de suppléments normaux de vitamine C seuls ou en association avec d’autres suppléments (principalement de la vitamine E) pendant la grossesse n’a pas amélioré les résultats chez les femmes et les enfants. Chez les femmes ayant reçu des suppléments de vitamine C (8 études, plus de 15 700 femmes), les écoulements placentaires prématurés de la paroi utérine ont été réduits de 36% (éruption placentaire). Cela a été considéré comme une preuve de haute qualité. Cependant, comme la plupart des expériences ont donné aux femmes de la vitamine C avec de la vitamine E, il n’était pas clair si ce résultat était dû à la vitamine C ou à d’autres médicaments. Dans une étude où les femmes n’ont reçu que de la vitamine C, elle a diminué. Rupture prématurée de la membrane (PROM) qui survient tôt ou en période. Cependant, les études dans lesquelles des femmes ont reçu de la vitamine C et de la vitamine E ont augmenté le risque de la période PROM. Par conséquent, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour étudier le rôle de la vitamine C dans la réduction des troubles placentaires et le développement de la PROM. Une revue trouvée dans une étude a révélé que les suppléments de vitamine C augmentaient le risque de douleurs à l’estomac dues à la vitamine C, ce qui suggère que les suppléments de vitamine C peuvent causer des blessures pendant la grossesse.
Il n’est pas recommandé de surdoser de la vitamine C pendant la grossesse. On craint que la prise de trop de vitamine C sous forme de supplément pendant la grossesse n’augmente le risque de naissance prématurée. Un excès de vitamine C peut également blesser votre estomac.
