AdminCeidSurvivre aux saisons est une pratique fondamentale de la médecine traditionnelle chinoise. En suivant le rythme de la nature, vous commencez à harmoniser vos relations avec le monde qui vous entoure.
Avec l’avènement des bâtiments intérieurs et du climat contrôlé, il est facile de s’isoler du monde naturel. Mais nous pouvons maximiser les transitions saisonnières pour améliorer notre condition physique.
Voici quelques conseils pour la médecine chinoise pour lutter contre la maladie cet automne:
Portez un foulard
Vous remarquerez que la plupart des acupuncteurs portent des foulards ou se font sauter le cou à cette période de l’année. C’est parce que nous savons que les maladies du chaud et du froid peuvent se propager au fond du vent.
En fait, la partie supérieure de la colonne vertébrale et du cou ensemble est appelée la porte du vent . C’est une zone fragile du corps, et lorsque les éléments sont exposés, nous pouvons tomber malades.
Donc, si vous ne voulez pas faire de pause cet automne, procurez-vous un foulard et gardez la partie du cou couverte lorsque vous sortez.
Gardez votre ventre au chaud
L’air étant froid et sec, il est extrêmement utile pour garder nos intérieurs au chaud. L’ajout d’aliments chauds et nutritifs à cette période de l’année est particulièrement important pour un tube digestif.
Il est temps de sortir les salades et les aliments crus, et de gratter les plats pour faire cuire des soupes et des ragoûts. Si vous souhaitez augmenter la mise, mélangez-la également avec des épices réchauffantes – comme la cardamome, le cumin, la coriandre et le poivre noir. Pas trop sûr, juste assez pour pimenter un peu votre vie.
Prenez de l’herbe
Les plantes et les humains ont ensemble une histoire si riche. De temps en temps, les gens apprécient les feuilles des plantes, des fleurs, des fruits et des racines pour leurs propriétés curatives.
Pour renforcer votre système immunitaire, cette collection essayez de la mélanger avec des infusions et des teintures à base de plantes. Certains de mes stimulants immunitaires préférés à cette période de l’année sont l’astragale, l’échinacée et le cordyceps.
Respirez profondément
Lorsque l’air frais de l’automne s’installe, il est extrêmement important de diriger votre attention. Et quelle meilleure façon de le faire est de faire des exercices de respiration profonde tous les jours.
Une de mes façons préférées (et les plus simples) d’exercer mes poumons est d’utiliser une respiration en quatre parties. Avec cette technique de respiration, vous voulez penser à un cycle respiratoire qui comporte 4 parties: une inspiration, une pause, une aspiration, une autre pause. De cette façon, une seule respiration devient assez étendue.
Ensuite, ralentissez la respiration pour qu’un cycle respiratoire dure environ 15 secondes (soit 4 respirations par minute). Continuez à respirer profondément dans votre abdomen pendant 3 à 5 minutes chaque jour.
Mangez la poire
La sécheresse est la qualité de la récolte. Toux sèche, peau sèche et air sec. Pour lutter contre cette sécheresse, il peut être très utile de manger des aliments plus humides. Encore mieux si ces aliments sont de couleur claire / blanche.
Par exemple, vous constaterez que les poires asiatiques sont abondantes à cette période de l’année (et pour une bonne raison!). Ils sont bons pour régénérer les fluides corporels, lubrifier la gorge, soulager la toux et guérir une voix rauque. Vous pouvez les manger directement, ou mieux encore, vous pouvez faire de la sauce aux poires (pensez-y comme de la compote de pommes ici) avec une touche de cannelle ou de muscade. De cette façon, vous réchauffez votre digestion et nourrissez vos poumons en même temps.
Ajustez votre comportement, vivez avec la saison
La clé pour vivre longtemps et bien vivre réside dans les choix que nous faisons. Cette cascade tente de survivre en tant qu’acupuncteur. Remarquez les changements saisonniers, enlevez votre écharpe et mangez un bol de soupe. Vous pourriez être surpris de voir à quel point vous vous sentez bien!
