AdminCeidVieillir en bonne santé et de manière active est un enjeu majeur pour de nombreux lyonnais âgés. Alors que l’espérance de vie ne cesse d’augmenter, la retraite est de plus en plus longue et l’envie de la passer dans les meilleures conditions est forte. Cela passe par un mode de vie équilibré permettant de maintenir au maximum autonomie, mobilité et bien-être.
Selon une étude menée en 2018 auprès des 60-75 ans à Lyon, 83% déclarent que bien vieillir est une priorité pour eux. Pourtant, parmi les seniors dans la ville de Lyon seuls 20% estiment que leur mode de vie actuel leur permettra de bien vieillir. Cet écart illustre l’intérêt d’adopter de bonnes habitudes dès la retraite. Des gestes du quotidien, des activités physiques et sociales adaptées permettent en effet de stimuler son esprit et son corps, de lutter contre le stress du vieillissement et de prévenir certaines maladies liées à l’âge.
Avec quelques conseils pratiques, il est donc possible d’avoir une retraite épanouissante et en pleine forme à Lyon. Cet article propose plusieurs pistes concrètes pour vieillir activement à travers l’alimentation, le sport, les loisirs, la méditation ou encore le suivi médical. Autant d’étapes indispensables pour profiter pleinement de sa retraite lyonnaise, en restant actif le plus longtemps possible.
Faire du sport régulièrement
L’activité physique régulière prévient la perte de mobilité et de masse musculaire liée à l’âge. La marche nordique, la natation, le yoga ou le taï-chi sont adaptés aux seniors. Même 30 minutes de marche quotidienne aident à maintenir son niveau d’endurance et préviennent certaines maladies.
Adopter une alimentation équilibrée
Continuer à bien manger est primordial pour rester en bonne santé après 60 ans. Limitez les aliments gras et sucrés, mangez au moins 5 fruits et légumes par jour, des céréales complètes et des protéines maigres. Fractionnez aussi vos repas pour mieux digérer.
Trouver des loisirs stimulants
Pour éviter l’ennui en retraite, faites le plein d’activités qui vous plaisent et vous stimulent intellectuellement. Lyon propose des clubs et ateliers pour seniors : arts créatifs, discussions littéraires, cours d’informatique, d’anglais.. pour rester socialement et mentalement actif.
Pratiquer la relaxation et la méditation
La méditation permet de réduire le stress lié au vieillissement et améliore la concentration et la mémoire. Lyon propose des cours de méditation pour plus de 60 ans. La relaxation et la sophrologie aident aussi à mieux gérer le quotidien et à mieux dormir.
Continuer à se cultiver
L’apprentissage permet de conserver ses capacités cognitives le plus longtemps possible. Inscrivez-vous à l’université du temps libre, lisez, jouez à des jeux de logique. Pour stimuler votre cerveau !
Préserver ses liens sociaux
Garder du lien social est capital pour une retraite épanouissante. Continuez à voir vos proches mais faites aussi de nouvelles rencontres via les clubs et associations lyonnaises rassemblant des retraités aux centres d’intérêts communs.
Ne pas négliger sa santé
Faire-vous régulièrement dépister pour repérer d’éventuels problèmes de santé à un stade précoce. Passez des bilans de santé annuels, faites contrôler la vue et l’audition.. pour un vieillissement en bonne santé.
En résumé, rester actif et en forme après 60 ans est possible grâce à de bonnes habitudes : du sport, une alimentation équilibrée, de nouveaux centres d’intérêt, du lien social et un suivi médical régulier qui vous permettront de profiter pleinement de votre retraite lyonnaise.
Pour terminer, nous vous conseillons également la lecture d’un autre article très pertinent sur le sujet : Bien vieillir à Lyon : les secrets d’une retraite épanouie
