AdminCeidEn grandissant, ma mère me donnait toujours un verre de lait pour le dîner, disant que de beaux rêves viendraient cette nuit-là. Les céréales, smoothies et autres produits enrichis en calcium contiennent du lait et sont à bien des égards bons pour notre corps. Mais le lait permet-il vraiment un meilleur sommeil (et de meilleurs rêves)?
Chaque fois que vous buvez du lait, pensez: est-ce que l’heure du coucher est l’un de ces moments? Vous êtes-vous déjà donné un verre de lait avant de vous coucher en pensant que vous dormirez mieux? Ou détestez-vous le goût et vous battre en buvant du lait dans une tasse?
Quels sont les avantages pour la santé de boire du lait avant de se coucher?
Maintenant, pour comprendre la réponse à la question Boire du lait la nuit est-il bon ou mauvaise ? Vous devez d’abord comprendre quels sont les avantages pour la santé de boire du lait. Par conséquent, voici les principaux avantages de boire du lait avant le coucher et en général:
Cela peut vous aider à dormir
L’une des principales raisons pour lesquelles les gens boivent le dîner est que cela peut vous aider à vous endormir plus facilement et plus rapidement. Comme mentionné ci-dessus, cela peut être dû à certains de ses composants. Par exemple, le tryptophane, qui se trouve dans une variété d’aliments protéinés, est un acide aminé qui joue un rôle important dans la production de sérotonine. Ce neurotransmetteur, à son tour, améliore votre appétit, détend le corps et agit comme un précurseur de la production de la mélatonine, une hormone du sommeil. Cette hormone aide à réguler le rythme circulatoire et prépare le corps au sommeil. Des études ont montré que la consommation de suppléments de mélatonine et de tryptophane peut augmenter le sommeil et réduire les symptômes d’anxiété et de dépression qui surviennent avant le coucher, contribuant ainsi potentiellement aux troubles du sommeil.
Alors que ces questions remplissaient nos esprits de football, nous nous sommes préparés au lit.
Parce que maman avait raison de boire du lait avant de se coucher
Il s’avère que maman avait raison de boire du lait avant de se coucher, surtout si vous avez un problème de sommeil. Le lait et les autres produits laitiers contiennent un acide aminé (qui provoque une privation de sommeil) appelé tryptophane. Le lait contient également de la mélatonine, une hormone qui régule le cycle veille-sommeil. Si vous êtes stressé et ne pouvez pas obtenir votre zzz, un verre de lait peut suffire pour maintenir votre routine de sommeil de 8 heures.
Nous savons pourquoi le lait est bon pour notre corps avant de courir, mais y a-t-il un type de lait que nous pouvons boire?
Si vous avez essayé du lait chaud avant de vous coucher et que vous ne voyez aucun effet, la vache qui a produit son lait est peut-être en train de traire au mauvais moment de la journée. Le noctambule, vous l’avez deviné, c’est le lait qui est donné à la vache la nuit. Avant d’appeler votre entreprise laitière locale et de lui demander si elle traite des vaches dans l’ouest, parlons d’une étude coréenne récente. Il semble que manger des souris pendant la nuit du lait réduit l’anxiété et augmente le temps de sommeil. Certes, le lait de nuit n’a pas été testé sur des personnes souffrant de troubles du sommeil. Bonne chance pour trouver le lait de la nuit si vous ne possédez pas de vaches.
Alternatives au lait au coucher
Tout le monde n’aime pas boire du lait avant de se coucher ou peut-être que vous suivez un régime végétalien. Ne vous inquiétez pas, il existe quelques alternatives intéressantes pour vous. Le lait de coco, le lait de coco et le lait de coco sont tous naturels et délicieux. Ces laits ont des effets similaires au lait de vache et sont connus pour vous aider à dormir.
Alors qu’est-ce que tu en penses? Prêt à boire à nouveau du lait? Si vous recherchez des aliments et des collations sains et favorables au sommeil, recherchez ces excellentes recettes. Le lait est un produit laitier, il est riche en nutriments et est également très riche en calories. Comme pour tout autre type d’aliments, la chose la plus importante ici est la relation entre ces aliments et les calories. En d’autres termes, pour répondre à la question « Boire du lait avant d’aller au lit est-il bon pour perdre du poids? », Il est nécessaire de comprendre si les calories du lait sont des nutriments importants et des composants sains ou de leurs homologues malsains. Voyons donc d’abord la valeur nutritionnelle du lait.
Cela peut vous aider à éviter la sensation de faim
Facteur contribuant positivement à la réponse à la question La consommation de lait avant le coucher est-elle bonne pour la prise de poids? sa teneur en protéines est. Lorsque vous suivez un régime strict et que vous avez souvent faim au coucher, vous pouvez avoir des difficultés à vous endormir. C’est tout à fait naturel, car il vous avertit des terribles douleurs de la faim et vous invite à penser à la nourriture qui reste dans le réfrigérateur. C’est alors qu’un verre de lait peut aider. Il est plein de protéines, ce qui prolonge la sensation de satiété et vous aide à vous débarrasser des douleurs de la faim et des fringales.
